[책리뷰/책서평] 다이어트를 하면서 삼겹살을 먹는다고? , 키토제닉 다이어트 <오늘의 키토식>

 

안녕하세요 ! 은준이에요:)

코로나때문에 외출을 자주 못해서

오늘은 답답함과 지루함을 물리치고자

카페에 와서 노트북을 꺼냈습니다 ㅎㅎ

 

오는 길에 약국을 지나는데

마스크를 사기 위한 행렬이 가득했습니다.

 

토요일은 주간에 구매하지 못한 사람들만

구매할 수 있는 것 같아요 :)

 

오늘 소개해드릴 책은

<오늘의 키토식> 입니다.

 

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책 정보

 

정가 : 20,000원 / 인터넷 서점가 : 18,900원

 

평점 : 2.5/5

 - 스토리 텔링식이라 재미는 있으나, 가격이 다소 비쌈.

 

한줄평 : 닭가슴살 , 고구마 다이어트가 질린 분들에게 좋은 책.

 

 

 

 

 

 

 

책 소개

 

'키토(Keto) 다이어트' 라는 말 들어 보셨나요?

키토(Keto)는 키토제닉(KetoGenic)의 줄임말입니다.

 

키토제닉이 다이어트가 무엇이냐면

몸의 원리를 이용해

탄서화물 섭취를 최소화 하여

몸이 지방을 연료로 활용하는 식단입니다.

 

몸이 지방을 연료로 사용하게 되면

우리 몸을 '케톤'이라는 것을 생성하는데

케톤을 우리 몸이 지방을 사용하게 되는 것을

돕습니다.

 

이 상태를 '키토시스 상태'라고 합니다.

 

요약하면,

우리가 탄수화물을 줄이고 지방을 먹습니다.

그럼 우리 몸은 지방을 사용하는 몸으로 바뀝니다.

이 과정에서 나오는 '케톤'이 지방사용을 돕고

이 상태를 '키토시스 상태'라고 합니다.

 

키토제닉 다이어트는 미국에서

엄청 유행을 했습니다.

이미 다양한 연구가 진행되었고

검증된 사례 또한 많습니다.

 

선진국의 유행을 받아오는

대한민국의 특성에 따라

현재 대한민국에서도 키토제닉 유행이

시작되고 있습니다.

 

주변에 하시는 분들이 없어서 모르실 수도 있지만

네이버에 키토카페에 방문해 보시면

인기를 체감할 수 있습니다.

방송에서도 많이 언급하고 있구요.

 

이 책은 키토제닉 카페에서 

키토 다이어트에 성공하신 분들이

성공담을 작성한 책입니다.

 

딱딱한 이론 설명이 아닌

스토리텔링 식으로 구성되어 있습니다 :)

 

 

 

목차

 

 

 

 

 

책 읽기전, 은준이의 조언

 

제가 키토제닉 다이어트를 직접 경험해보기 전에는

에이 '지방을 먹는데 어떻게 살이 빠져--;;'

'삼겹살을 먹고 살은 뺀다고? 사기꾼 아니야?'

위 와 같은 생각이 가득했습니다.

 

하지만, 닭가슴살과 고구마 다이어트에

신물이 나버렸기 때문에

자기합리화를 하며 키토 다이어트에 들어갔어요.

 

과학이 발전하면서 새로운 연구가 진행되고 있습니다.

전기차, 수소차, 폴더블 스마트폰 등

이슈가 많이 되는 것처럼

 

다이어트에도 새로운 이론들이 나오고 있습니다. 

이런 이론들은 직접 눈으로 볼 수 없기 때문에

직접 와닿지는 않지만

사람들의 생생한 후기를 보며

의심을 조금씩 풀어나가신다면

 

자신에게 맞는 다이어트 방법을

찾을 수 있을거에요 ㅎㅎ

 

저 또한 키토 다이어트로

10kg 감량에 성공하고

바디 프로필 준비를 하고 있으니까요!

 

 

 

 

 

마음을 흔든 구절

 

많은 분들이 키토 다이어트를

접해보지 못하셔서 공감을 못하실 수도 있지만

 

삼겹살을 먹으면서 다이어트를 할 수 있다는

닭가슴살쟁이한테는 엄청난 혁신이었습니다. 

 

아직 사람들이 잘 모르는 영역인 키토무

'블루오션'일 수도 있고

소수문화가 될 수 있는 이 영역을 통해

기회를 만들어낸 '로우'라는 분이 있습니다.

 

"키토제닉을 알기 전인 2015년 저는 국내 정유사 마케팅 기획팀의 3년차 사원으로

이제 막 업무에 익숙해 지던 시기였습니다. 자신감이 충만하던 시기였죠

 

그런데 그런 저에게 잡작스럽게 찾아온 '두뇌 기능 저하'는 앞으로 미래에대해 고민하게 만들었습니다.

스트레스로 인한 탈모와 70kg 몸매에서 85kg 부장님 몸매로 변하면서 외모에대한 자신감도 떨어졌습니다.

 

하루는 이러한 절망과 우울이 쌓여 하염없이 울었습니다.

30년 밖에 살아오지 않은 내가 앞으로 살날이 60년. 그 세월동안 과연 인생을 개척해 나갈 수 있을까?"

 

그는 키토식을 시작하고 85kg 부장님 몸매에서

대학교 3학년 몸무게인 70kg로 감량에 성공했어요!

무려 15kg 감량에 성공한거죠.

 

그리고 그는 키토를 꾸준히 연구하고

유튜브를 시작하고, 책을 저술하면서

경제적 자유 도달하게 되어

재취업을 하지 않고 있습니다.

 

다이어트도 다이어트지만,

자신만의 영역을 개척해서

수익까지 창출하는 것이 정말 인상 깊었습니다,

 

 

 

 

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삼겹살을 먹으면서 다이어트

꿈에도 생각하지 못했었습니다.

 

하지만, 믿고 실천하니

정말 큰 효과를 볼 수 있었어요 ㅎㅎ

 

조금더 나은 내일을 위해

오늘도 화이팅입니다!! :)